想被时光善待，抗糖抗氧化计划要安排

今天我们来聊聊衰老那些事儿——

我们的身体像是一个从出生那天开始运行的机器，在我们一生的长河中，零件老化、表面生锈、器械磨损等等问题不可避免。

随着年龄不断增加，不仅我们的身体器官机能会逐渐减退，我们皮肤中的玻尿酸、胶原蛋白也会随着时间的流逝不断减少，这个过程便是自然老化。

人在出生以后皮肤细胞的分裂速度最快的，到二十五岁的时候基本达到一个稳定期，一旦过了二十五岁，我们的皮肤细胞的分裂速度会越来越缓慢，慢慢变得不再像以前一样保持旺盛的生命力。

肌肤细胞更新的同时也伴随着衰老，而且衰老的比例会随着年纪增长越来越大（尤其是25岁之后）。

这意味着什么呢？也就是说，当你过了二十五岁的门槛后，你的皮肤就悄悄地开始了它的衰退之旅。“衰老”其实是我们每个人都必须经历的过程，我们能做的就只有让这个过程慢一点、再慢一点。

想要看起来比别人年轻，我们必须抓住二十五岁这个关键时期弯道超车。如果你已经过了二十五岁也不要着急，只要从当下开始认真呵护肌肤，一切都来得及~

我们到底是怎么变老的？

人类的衰老机制基本分两种——

内源性老化和外源性老化。

内源性老化是指人体随着时间自然老化的过程，这个过程往往由我们先天的基因就已经决定了。

也就是说，基因其实早就已经为我们设定好老去的速度。在生物钟的控制下，细胞会在特定的时间分裂、生长、成熟、衰老、分解、凋亡。对于这种衰老，我们目前尚无特别有效的改变方式，唯有优雅地接受。

外源性老化主要指由紫外线辐射、生活饮食习惯不规律、吸烟、环境污染 、高寒高冷、接触有害化学物质等等因素导致的衰老。

外源性老化中占比最大的就是紫外线伤害，它会在不同程度上伤害我们的肌肤，造成肤色不均、色斑、皮肤松弛、毛孔粗大等等皮肤问题，因此外源性老化又被称光老化。

在紫外线的刺激下，我们体内的自由基会大量增多，从而导致肌肤老化。想对抗光老化，抗氧化是第一位的，也就是对抗氧化自由基。

但其实还有一种被我们忽略的原因就是细胞的糖化反应，当我们摄入了过多的糖分后身体会发生一系列的反应，最后就会导致我们的肌肤变得松弛，加速老化。

下面我们就来聊一聊到底啥是“抗氧化”和“抗糖化”。

人每天活着需要氧气，当氧气帮助我们进行代谢反应时，会产生一些不稳定的物质来捣乱。

它们就像是班级上调皮捣蛋的“坏小孩”一样，专门攻击我们娇嫩的皮肤。

现代医学研究发现，肌肤老化的原因80%是由自由基所致。每天有数十亿自由基向人体发出攻击约三千次之多，就像氧化作用腐蚀金属一样，自由基会加快人体的衰老过程，引起一系列的疾病。

我们日常说的“抗氧化”其实就是在对抗自由基。正常情况下，人体内产生的自由基其实都可以被消解，产生和消解是平衡的。

但是紫外线、环境污染、压力疲劳、不健康的生活方式等等都会打破原本的氧化平衡，导致更多自由基产生。如果自由基过多或清除过慢，就会导致人体正常细胞和组织受损，不仅会加快衰老、产生色斑，甚至还会引起疾病。集美们，这下知道防晒和规律作息的重要性了吧！

首先我们先搞清楚这个“糖”到底是啥？

“糖”并不单单是我们平时吃的糖果或蛋糕，它其实还有一个名字“碳水化合物”。

常见碳水化合物

糖类、脂肪、蛋白质是我们人体所必需的营养物质，有了它们我们才能维持正常生命功能。这时候你可能会问了：糖是我们人体所必需的营养物质，那为什么还要抗糖呢？

我们吃下的糖与蛋白质结合会生成糖蛋白来为人体提供能量。但是一旦糖类过量就会和蛋白质结合生成AGEs。

我们在抗糖时其实抗的就是它，除了上面这种糖过量和蛋白质结合生成AGEs外，它还可以直接被我们吃进体内。

例如被烤过的面包总是更好吃，其实是发生了美拉德反应后产生了AGEs，也就使得面包的口感更加美味。

AGEs这家伙到底有多坏呢？

它还能促进更多“自由基”形成，而“自由基”又很体贴地帮助“糖”进攻身体中的蛋白，形成更多AGEs。

“自由基”和“AGEs”简直就是两大古娜拉的黑暗之神联手兴风作浪啊，这个时候我们就一定要为娇嫩的肌肤增兵添将，在抗糖和抗氧化这场战役中绝不认输！下面我们就来康康到底有哪些成分可以帮助我们抗氧化和抗糖化~

（编辑推荐和文中人物无关）

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其实小仙女们不必过于焦虑，

衰老是人生的必修课，

相信我们只要每天做到认真呵护肌肤的话，

就一定能被时光善待。

文中图片来源于品牌&网络
责编  / 方呱子 萌萌 

撰文 排版 / 小林